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冬季冻手冻脚?来些靓汤滋补一下吧!

冬季冻手冻脚?来些靓汤滋补一下吧!

发布:2019-06-11 08:32:31

寒冬时节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故冬季养生十分重要。不过,冬季究竟吃什么食物才最滋补呢?虽然冬季的食材很多,却不可胡吃海喝,下面,小编就为大家介绍6道适宜冬季喝的滋补汤,每个汤品都有各自的养生功效,非常适合寒冬时节进补。

寒冬时节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故冬季养生十分重要。不过,冬季究竟吃什么食物才最滋补呢?虽然冬季的食材很多,却不可胡吃海喝,下面,小编就为大家介绍6道适宜冬季喝的滋补汤,每个汤品都有各自的养生功效,非常适合寒冬时节进补。

一、冬季养生特点及方法

养生特点

1、冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

2、冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

养生方法

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

二、冬季养生饮食

饮食调养的原则:

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬季6大养生美味汤

1、枸杞红枣乌鸡汤

用料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

制作:(1)将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。

(2)杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。

(3)红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

(4)瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。寒冬时节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故冬季养生十分重要。不过,冬季究竟吃什么食物才最滋补呢?虽然冬季的食材很多,却不可胡吃海喝,下面,小编就为大家介绍6道适宜冬季喝的滋补汤,每个汤品都有各自的养生功效,非常适合寒冬时节进补。

寒冬时节,人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内,故冬季养生十分重要。不过,冬季究竟吃什么食物才最滋补呢?虽然冬季的食材很多,却不可胡吃海喝,下面,小编就为大家介绍6道适宜冬季喝的滋补汤,每个汤品都有各自的养生功效,非常适合寒冬时节进补。

一、冬季养生特点及方法

养生特点

1、冬季气候寒冷,寒气凝滞收引,易导致人体气机、血运不畅,而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

2、冬季,人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外泄,而经肾、膀胱的气化,少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

养生方法

冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

二、冬季养生饮食

饮食调养的原则:

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。

冬季6大养生美味汤

1、枸杞红枣乌鸡汤

用料:杞子40克,红枣20枚,生姜2片,乌鸡1只。

制作:(1)将乌鸡洗净,去毛、去内脏,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干水。

(2)杞子用温水浸透,用水洗净,沥干水。

(3)红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

(4)瓦煲内加入清水,先用猛火对水开,然后放入以上材料,等水再开,改用中火煲3小时。

功效:补血养颜,益精明目。适合身体虚弱或者皮肤干燥者食用。

2、木瓜花生排骨汤

用料:本汤取鲜熟木瓜一个(约500克),干鲜花生仁100克,鲜猪排骨250克,味料适量。

制作:将鲜木瓜洗净去皮除核,并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质,鲜猪排骨用清水洗净血污,砍成粗件,并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内,加进适量清水,先用武火,后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

功效:本汤能滋润皮肤,润肠通便.

3、莲子百合汤

用料:瘦肉冬季健康减肥食谱,莲子一两,百合半两,蜜枣四枚。

功效:莲子是很好的滋养食物,无养神安宁,降血压的功效。百合能补外益气,温肺行咳。两类材料加上瘦肉一齐煲汤,既滋补外气,又健肺养颜,养神平压;而且味道也相当可口。

4、百合鲫鱼汤

用料:鲫鱼约1000克,百合200克。

制作:鲫鱼去鳞、鳃、内脏,洗净,控干水分,经油炸后,加开水、盐煮烂,汤滤清;百合去掉杂质,在清水中浸泡半小时;将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中,再辅以精盐、生油各适量。旺火烧开,撇净浮沫,改用小火煮熟。最后撒上胡椒粉,调好味即成。

功效:鲫鱼性甘、温,鲫鱼与百合作汤,可以滋补清降。适合于虚热、虚咳或肺阴虚、肺燥、干咳、痨嗽以及热病后期的虚烦、惊悸、神志恍惚。

5、花果杏仁汤

用料:瘦肉四两,南、北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒。

制作:瘦肉洗净,切成块,放入煲内;再放入其它的食材,加六碗清水,煲三到四钟点即可。

功效:无花果清热,利于呼吸道系统;南北杏清痰行咳,润肺养颜;加上蜜枣,更是滋养的好方女。

6、芝麻益肤汤

用料:黑芝麻一两,柠檬半个,雪梨一个,鸡蛋一只(或鹌鹑蛋四只),红枣六枚。

制作:洗净黑芝麻后,放于搅拌机搅匀,打成糊状;柠檬切片;煲内放两碗水,先煲红枣(去核)十分钟,后放入雪梨(切块);待十分钟后,放入鸡蛋(冬季健康减肥食谱),柠檬片,煮五分钟;最后再加入黑芝麻,以及一匙蜂蜜,调匀即可食用。

功效:芝麻有润肠,润肌肤的功效,更能乌黑头发。用以上的材料来煲汤,能够防行皮肤冬季快速减肥食谱,龟裂,脱皮,常喝能够使皮肤光滑,长嫩鲜艳。